からだ美調律ブログ

~身体を緩めて整え、しなやかな人生を楽しむ♪~

からだ美調律 ベーシック講座 4回目です☆

LitheLifeStudio代表・からだ美調律講座主催 Hakoです♪

 

昨日は、からだ美調律ベーシック講座の4回目でした☆

 


3回目までは、身体を緩めて整えること

上半身と下半身の連動について学び、

4回目は「支える力」についてでした。

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まずは、1週間自宅で身体を調律した感想をシェア。

 

「足が羽根のように軽くてビックリ‼」

「ヒールで歩いても足首と脛が痛くなりませんでした!」

「前屈みの姿勢が改善されてきたし、ウエストにくびれが出来てきました♪」

スノーボードをしたら、今までと違って上半身を使えたので上手に滑れました!」

 

などと、驚きの感想をいただきました(^^)

 

そうなんです。

身体を緩めて整えることで、

無駄な過緊張がなくなり、

身体本来の動きができるようになるのです♪

 

そこにさらに

 

「支える力」が使えるようになると

本来あるべき姿勢を保つことができ、

内蔵も収まるべき位置に収まり、

呼吸も深くなり、

代謝も血液循環も良くなるのです♪

 

が、しかし、

この「支える」力を使えるようにするエクササイズが、ちょっと難しい…

 

さらに、

どの部位に効いているのかを考えながら、正しくエクササイズしないと、効果が出ないので、常に考えながら動いているため、いわゆる運動している「爽快感」が全くない(笑)

 

しかも、動きが地味(笑)

 

受講生の皆さんも、最初は深層の筋肉を使って呼吸するだけでも、これで正しく出来ているの?と、頭に????がいっぱい。

 

大丈夫です!

正しく出来るようになるには練習が必要ですが、

効果が出てきたら、ご自分の変化を見るのが楽しくなりますよ♪

 

そうそう、今日、さっそく受講生の方から

「筋肉痛になりました!地味なエクササイズで、出来ているかどうかも分からなかったのに、普段使わない筋肉を動かしていたことにビックリ!」

という感想をいただきました♪

深層の筋肉を少しずつ使えるようにしていきましょう!

次回は、「身体の側面」の支える力について学んでいきますよ!