からだ美調律ブログ

~身体を緩めて整え、しなやかな人生を楽しむ♪~

呼吸できていますか?〇〇式呼吸より大切なこと☆

LitheLifeStudio代表・からだ美調律講座主催

Hakoです♪

 f:id:karadabityouritsu:20171001082142j:plain

おはようございます!

清々しい朝ですね♡

 

昨日から、実家のある静岡県に来ています♪

 

やっぱり田舎はいいですね~

 

なんだかやっぱり時がゆっくり流れている感じだし、

心なしかいつもより呼吸が深く出来ているような・・・

 

と思ったところで、

 

あ・・・呼吸!!

やはり上半身の緊張は呼吸に関係するのだなあと実感したので、

 

今日は「呼吸」についてのお話です(^^)

 

いきなり質問です。

 

呼吸できていますか?

 

えっ?呼吸?意識したことがないけれど、

生きているから、出来ているよね。

 

ぐらいの感覚の方がほとんどではないでしょうか?

 

そして、

 

呼吸といったら、

 

腹式呼吸」をしましょう、「胸式呼吸」をしましょう

 

など、〇〇式呼吸という言葉を思い浮かべる方も多いと思います。

 

でも、よく考えてください。

 

呼吸は「肺」で行っているし、

横隔膜が動いて行われるわけで、

 

お腹や胸ではないですよね(@-@)

 

せっかく

 

「腹式」や「胸式」で、

 

より深く呼吸をしようと思っても、

 

胸郭(胸のあたり)が動かなければ、

 

深い息なんて吸えません・・・

 

動かない=広がらない=取り入れるスペースがない・・・

 

からです。

 

スペースがないのに、

深く呼吸をしようとしても、出来ませんよね。

 

深く呼吸をするためには、

 

まず、

 

胸郭、脇がきちんと緩んで動くことが大切☆

 

ここが固まっている人は呼吸が浅いんですよ。

 

固まってしまう理由は・・・

 

ストレス・緊張にも原因があります。

 

まずは、脇を緩めてあげることが大切です。

 

脇といっても、身体の横側を伸ばすわけではなく・・・

 

背中から腹部にかけて、全体を緩める必要があります☆

 

次に、呼吸で大切なことは、

 

呼吸筋群が使えているかどうかということ。

 

呼吸筋群とは、

 

その名前のままですが、呼吸をする時に使っている筋肉のこと。

 

「腹式」「胸式」というイメージではなくて、

 

腹横筋、腹斜筋といった具体的な筋肉です。

 

では、必要な筋肉を使えていれば、

深い呼吸が出来るのか?

 

先ほど伝えたように、

胸・脇が緩んでいなければいけませんよね。

 

私が、田舎にきて呼吸が深くなった!と感じたのはこの理由です☆

 

私は、もともと呼吸筋群は使えていても、

 

やはり何らかのストレスで上半身が緊張していたら

呼吸は浅くなるわけです。

 

でも、田舎でリラックスしたら、

 

上半身が緩んだことで、

より胸・脇が動きやすくなり、

 

呼吸がしやすくなった♡という感じがしたんですね(^^)

 

身体って不思議ですね♪

 

呼吸は本当は全身運動ですし・・・・

って、このお話をしたら長くて大変なことになるので(笑)

 

今日は、分かりやすく、大切なことを二つ、

 

・胸・脇を緩める

・呼吸筋群を使う

 

についてお伝えしました☆

 

私のスタジオでこの、「身体が緩む」「必要な筋肉を使う」を体感された方は、

皆さん「えっ、呼吸ってこういうことなんですね!」と驚かれます。

 

ヨガやストレッチ、瞑想前にも、

上半身を緩めてから行うと効果が違いますね♡

 

上半身を緩めて、深い呼吸が出来るように意識してみてください(^^)

 

さて、今日も、リラックスした一日を送って、

深い呼吸をしていきたいと思います♡

 

 

 

 

 ~お知らせ~

 

「からだ美調律」を講座でしっかりと学んでみたい!という方は、

 

「からだ美調律講座」特別相談プライベートレッスン♡でお待ちしております(^^)

 詳細はコチラ↓

 ◇【「からだ美調律」講座開講特別相談プライベートレッスン♡】

 

(予約枠が少なくなってきていますので、お申し込みはお早めに♪) 

 

 

    

☆「からだ美調律」商標登録出願中☆

ホームページはコチラ

からだ美調律

 

 

☆スタジオホームページはコチラ

 f:id:karadabityouritsu:20170505142353j:plain

 

**********************

 

 ☆お知らせ☆

 

「からだ美調律」セミナーや、

 

次期「からだ美調律」講座開催の

 

優先案内をご希望の方は

 

コチラのお問合せフォームよりご連絡くださいね(^-^)

f:id:karadabityouritsu:20170508102453p:plainf:id:karadabityouritsu:20170508102348p:plain