からだ美調律ブログ

~身体を緩めて整え、しなやかな人生を楽しむ♪~

身体が硬くて、ストレッチすらままならない・・・もっと大切なことを知りましょう☆

LitheLifeStudio代表・からだ美調律講座主催

Hakoです♪

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昨日に引き続き

ストレッチより大切なことについてお話したいと思います☆

 

皆さん

身体が硬い・・・というと

 

どんなイメージをしますか?

 

前屈できない

開脚できない

 

それ以前に

 

座って脚を前に出したり、

脚を開くと

 

腰を立てて座ることができない・・・・

 

こんなイメージではないでしょうか?

 

このようなタイプの方は

 

大人にも限らず

 

子供でもたくさん見受けられます。。。

 

身体が硬いから

 

ヨガをやったら、バレエを習わせたら、柔らかくなるかも!

 

と思って自分がレッスンに通ったり

 

お子さんを習い事に通わせたりする方も多いですよね。

 

でも・・・

 

いわゆる一般的なストレッチでは

 

筋肉自体を引き伸ばしているだけで

 

筋肉がついている箇所は伸びません。

 

もともと筋肉が伸びないうえに、

 

大元も動かないということは、

 

そこを無理やりストレッチしてグイグイ筋肉だけ伸ばしたら・・・

 

柔らかくなるどころか

痛みの原因になってしまいます(><)

 

痛いうえに柔らかくならないなんて

悲しいですよね・・・。

 

そうではなくて

 

もっと効果的な方法があります。

 

それは

 

筋肉がついている部分や

関節を

緩めて可動域を広げてあげること☆

 

実際に一昨日のバレエワークのレッスンで、

年長さんと、小学1・2年生のお子さんに

この方法を試してみました。

 

まず

子供達に、簡単に身体のどこにどう筋肉がついているか

簡単に分かりやすく説明します(^^)

 

骨の模型が登場すると

子供達にも分かりやすく、盛り上がります(笑)

 

これは本当に簡単に説明すれば

 

子供でも何となくイメージはできますよ☆

 

そして

 

「このコリコリしている部分を探してみてね」

 

と、緩めてほしい部分を探してもらうのですが

 

これは、さすがに自分では探せない子がほとんどなので

 

1人ずつ触って、場所を教えてあげます。

 

それから

 

皆でその部分を緩めます☆

 

この光景をみると、

とてもバレエのレッスンには見えませんが(笑)

 

一般的なストレッチを無理にさせるより大切なことです!

 

緩んだところで

 

開脚をしてみたら・・・・

 

いつもは腰を立てて座ることすらままならないし

 

腰を立てようとすると膝は曲がってしまうし、

 

という身体の硬いお子さんが

 

「あれ?膝を伸ばして、お背中真っすぐで、脚がひらいている~!!」

 

と本人も私もビックリ(@-@)

 

子供達の表現なので

うまく言葉になっていませんが(笑)

 

それぞれ

「やりやすくなった!」

「やわらかくなった」

「脚が伸びてる!」

 

など気づきがあったようです(^^)

 

これは

 

もちろん子供だけでなく

大人の方にも同じことが言えます。

 

昨日のプライベートレッスンで

受講してくださったご夫婦には

 

この方法に追加して

 

動きながら

この緩めた部分を「使いながら」伸ばしていく

ということを試してみましたが

 

これもとても効果がありました♪

 

では

 

この方法をブログで教えてくれないの?

 

と聞かれそうですが・・・

 

私はあえて書きません。

 

何故なら、

 

その緩める箇所も触って教えないと

正しい部分か私には判断できません

 

緩んだ成果が

 

文章では「体感」していただだけないからです。

 

自己流で間違って続けることは危険です。

 

だから、

 

スタジオにいらっしゃった方にしか

お伝えしていないのです(^^)

 

私ではなくても

 

ご自分の通われている

ヨガやストレッチ、ピラティス、エクササイズなどの

インストラクターの方に聞いてみるのも良いと思います(^^)

 

そこで教えてもらえなかったら?

 

自分で出来るように覚えましょう♪

そのために「からだ美調律講座」を開催しています♡

 

来週から、この「からだ美調律」講座がスタートします!

今からワクワク、とっても楽しみです(^^)

 

 

 

 

 

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ただ今Hakoのプライベートレッスンは満席のため

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