からだ美調律ブログ

~身体を緩めて整え、しなやかな人生を楽しむ♪~

美しい「使える」お腹になるために気を付けていること♪

LitheLifeStudio代表・からだ美調律講座主催

Hakoです♪

 

今日は久しぶりに腹筋のお話です☆

 

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なぜかと言うと・・・

 

腹筋ってどうやっていますか?と、

 

トレーニング内容を聞かれることが多いことと、

 

その内容をお答えすると

 

えっ、そんなところを気にして

エクササイズしているんですか?と

 

驚かれることが多いからです☆

 

きっと皆さんは

 

いわゆる体育の授業で行っているような、

膝を立てて何回も起き上がってくるような腹筋や

 

負荷をかけた強度の高い腹筋をしているのかもしれませんね。

 

私の場合は・・・

 

汗をかくような激しいトレーニングは

行っていません。

 

見た目には、

かなり地味なエクササイズです(笑)

 

そして、

 

こだわっているのは・・・

 

エクササイズを行う際の

骨盤の傾き♪

 

ここで皆さん

 

「えっ?骨盤の傾き?」と驚かれます☆

 

そう、

 

コレが実はかなり重要なのです。

 

見た目で同じエクササイズをしていても、

 

骨盤の傾きによっては

効いてくる部位が全然違ってくるのです(@-@)

 

 

ここで少しお話を変えて・・・

 

皆さんはシックスパックに憧れますか?

 

どんな身体になりたいですか?

 

私はしなやかで美しい身体になりたいと思っています♡

 

そんな「しなやかで美しい」身体になるためには、

 

「表面」の筋肉を「固める」ことではなく

 

「深層」の筋肉を「使える」ようにすることが必要です☆

 

シックスパックは表面の筋肉ですね。

 

私が使えるようになりたいのは

 

立っている時、歩く時に「使われる」べき、筋肉です。

 

ここで先ほどの

「骨盤の傾き」に話を戻すと、

 

腹筋のエクササイズをするときに

 

骨盤が前傾気味で行うのか、

 

後傾している状態で行うのかでは

 

効いてくる部位が違うのです。

 

分かりやすく言うと

 

お腹の上部の表面の筋肉を固める

 

or 

 

お腹の下部の深層の筋肉を使う

 

という違いが出てくるのです。

 

細かいことを言ってしまうと

 

「腹筋」エクササイズをしていても

 

場合によっては

意図せずして「太腿」を鍛えてしまうことも(@-@)

 

ですから

 

美しい「使える」お腹になるためには、

骨盤の傾きを考えながらエクササイズする必要があるのです☆

 

「腹筋エクササイズ」ひとつとっても

 

股関節・骨盤がスムーズに動かないことで

効いてくる部位が違ってしまう・・・

 

ということが、なんとなく分かっていただけたでしょうか?

 

ということは・・・

 

やはり、まずは

 

身体を緩めて股関節・骨盤周りを整えることが大切ですね!

 

この使い方の違いは、

実際に体感していただけると分かりやすいです。

 

仰向けに寝ていただき

 

あるエクササイズを、

 

骨盤を後傾にして行う、前傾にして行う、

両方をやっていただくと

 

「あ~なるほど!」と違いが分かっていただけます。

 

このように

 

身体の使い方のちょっとした違いも感じ取りながら、

 

身体を整えたりエクササイズしていくのが

「からだ美調律」なのです♡

 

そんな「からだ美調律」メソッドを体感してみたい方は

 

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残席が少なくなってきましたので

気になっている方はお早めにお申し込みくださいね(^^)

 

皆さんにお会いできることを楽しみにしています♪

 

 

 

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