からだ美調律ブログ

~身体を緩めて整え、しなやかな人生を楽しむ♪~

痛いストレッチをしていませんか?ストレッチではなく1分でこの効果♡

LitheLifeStudio代表・からだ美調律講座主催

Hakoです♪

 

今日はストレッチをしないのに

前屈がしやすくなる!?

 

身体へのアプローチのお話☆

 

まずはコチラのビフォア・アフターをご覧ください♪

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この変化にかかった時間は1分以内!

 

えっ!?

何をしたの?と思った方も多いと思いますが・・・

 

ストレッチは一切していません。

 

脚の裏やお尻もマッサージしたり伸ばしたりしていません。

 

むしろ「逆」のことをしただけ♪

 

「逆」???

 

と余計に混乱した方もいると思いますので

 

ものすごく簡単に説明すると・・・

 

「前屈」するためにストレッチをしたのではなく、

 

「起き上がる力」を使ったのです☆

 

えっ?

ますます分からない(@-@)

 

そうですよね。

 

普通は前に倒すために、

 

筋肉を伸ばしたり

マッサージしたり

 

「前」方向へ行くことを考えますよね。

 

でも、

 

物事にはプラスとマイナスがあるように

 

「前」にいくためには「後ろ」に起き上がる力が欠かせないのです。

 

誤解されるリスクを背負って(笑)

 

イメージしやすく、

ものすご~く簡単に言うと

 

起き上がってくるための

身体の背面の筋肉が使えない人

 

「前」へ「前」へと前屈ばかり練習したら・・・

 

身体(脳)は

 

「この人、起き上がってこれないのでは」と、判断して

 

それ以上「前」に倒れないように

身体を固めて防御しようとします。

 

だから・・・

 

身体を「起こす背面の力」が使えますよ、と

身体に教えてあげると

 

「なんだ、じゃあ大丈夫か」と、

 

防御して固めていた緊張がほぐれるので

 

前に倒れやすくなるのです(^^)

 

ちょっと思い浮かべてみてください。

 

前屈が苦手な人って

 

猫背で身体の背面の筋肉が使えていない人が多くありませんか?

 

実は私の息子はまさにこのタイプ。

 

背面の力を使うのが苦手で、

前屈も硬いオジサンのよう(笑)

 

でも、

 

背面の力を使う動きをしてみると

「あらっ!?」とつい声に出してしまうほど、前屈がやり易くなります。

 

では、

 

どうやって背面を使う動きをするのかというと

 

前屈した状態から起き上がってくる動作をする時に

負荷をかけてあげます。

 

詳細は書きませんが

(ケチで書かないのではないのですよ・・・正しく出来ないと効果がないどころか、怪我をしたらいけないので、あえて詳しいやり方は書きません)

 

負荷をかけるときは、

起き上がってくる時に使うべき場所

きちんと使えるように誘導しないと

思ったような効果が出ません。

 

だから、

負荷をかける側にもちょっとしたコツがいります。

 

ですが、

 

1分以内でこの効果(@-@)

 

脚がビリビリして、無理をして前屈をするよりも

 

「楽」に「無理なく」緊張を解くことができます(^^)

 

昔は、

体育や運動部などで

 

前屈した人の上から

体重をかけてギュウギュウ押す光景が見られましたが・・・

大変なことをしていたなと思います(笑)

 

それよりも、

 

股関節・骨盤周りを緩めて整え

お尻と太腿裏側を緩め

背面の起き上がる力を利用すれば

 

無理なく前屈がしやすくなりますね♡

 

昨日の朝のレッスンで皆さんと試してみて、

夕方のバレエワークのクラスでも試してみました♪

 

今日も朝の「美調律バレエ」のクラスで、

生徒さん達と試してみたいと思います☆

 

どんな結果が出るのか楽しみです(^^)

 

12月3日(日)開催の「からだ美調律セミナー」では

身体を緩めて整え、自然と美しい姿勢・歩き方を伝授しています♪

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身体の歪みが気になる方や、ダンサー、バレエ・フラなどを踊られる方にもおススメです♪

 

残席1になりました!ので

気になっている方はお早めにお申し込みくださいね(^^)

 

皆さんにお会いできることを楽しみにしています♪

 

 

 

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